心理 / 健康 - 島語心理諮商所

爸爸有你真好

2025.8.20

文 / 曾慧燕諮商心理師現代父親的樣貌：育兒關係的新力量 - 在許多人的記憶中，「父親」是那個總在外打拼、沉默寡言、威嚴不苟言笑的角色但隨著時代的轉變，我們越來越常看見—— 他在廚房忙碌的背影、在操場上陪跑的身影、在夜晚耐心聽孩子說故事的模樣 - 現代的父親，早已不只是家庭的經濟支柱更是孩子心中重要的「心理支柱」（一）成為孩子的安全感 - 父親就像一座穩固的堡壘讓孩子知道：即使犯錯，來到爸爸面前，也能被接住用智慧陪孩子面對錯誤，教會他如何負責、如何守護自己（二）成為孩子的支持者 - 當父親願意給予情緒上的陪伴孩子便能在「有你在，我就不怕」的信念中勇敢成長容錯的空間，是孩子面對挫折的養分（三）成為孩子的榜樣 - 父親的行為，是孩子模仿的藍圖你如何待人、處事、回應世界都會成為孩子潛移默化中的價值觀與處世哲學爸爸有你真好，源自於內心豐沛的感謝 - 「爸爸，有你真好！」是一種內心的感謝更是一份深信—— 你的影響，是孩子一生最豐富的資產 …

從童年情感忽視中，療癒受傷的自己

2025.8.7

文 / 曾威豪諮商心理師當你開始懷疑自己是否也曾「被情感忽視過」那其實已經是一種重要的轉捩點 - 或許你曾經想過：「我是不是想太多了？」「他們已經很辛苦了，我還有資格說受傷嗎？」「這些事真的影響到我現在的生活嗎？」 - 但慢慢地你會發現—— 這些問題，本身就是一種覺察與開始而療癒，往往就從這裡啟程 - 🔍讓我們一起看看在面對童年情感忽視時，人們可能會經歷的心理歷程：階段（一）初期覺察 - 從震驚、否認、自責到矛盾像是逐漸發現「原來我一直都很孤單」內心開始有了微弱卻真實的聲音階段（二）情緒接觸 - 一邊懷疑自己的感受是否正當一邊努力想靠理智處理它卻發現自己其實很難真的感覺快樂或難過階段（三）情緒處理 - 真正開始流動的那刻情緒就像洶湧的浪潮湧現悲傷、憤怒、內疚、遺憾、焦慮層層交織，讓人感到不知所措但這一切，其實都很正常階段（四）…

跟獨處的自己相處

2025.7.23

文 / 孫吉莅諮商心理師在快節奏的世代我們常常被幾乎無法停下的生活挑戰影響自己的安全感 - 此時，學會和自己獨處帶着溫柔和包容心態看待自己成為越來越重要的療癒自己的方式你/妳可以嘗試下面這麼做：（一）允許自己感受空間 - 在獨處的時候給自己一個空間來感受自己的思緒和感覺並不需要必然完全無念來完成。反而，允許自己這樣問：我現在覺得如何？ - 重要的不是試圖改變它，而是承認它（二）幫助自己擺脫自責 - 往往在評判自己的過程中我們心中充滿了要替過去失誤負責的聲音 - 但自責只會讓人更加壓力無法實現真正的成長 - 在這種時刻，試著說：我準備原諒自己，接納自己一時的不完美（三）對自己表達溫柔 - 在和自己獨處的時間裡試著對自己說些擁抱內心的話 - 試著說：我明白自己在乎，也值得被溫柔對待一份對自己的善意，帶來的是心靈的平靜 - 祝福溫柔的你/妳被世界溫柔以待你/妳是這個世界上獨一無二的存在 …

不可見，人海中看不見得我們不孤單

2025.7.23

文 / 黃立仁諮商心理師堅守本心卻格格不入，幸好有你明白 - 那是我等了很久的演唱會座位制，場館設計良好，其實坐著也能清楚看見舞台 - 但當熱門曲一響，前排好幾個人突然站起來揮舞雙手，興奮地高喊像一種傳染，周圍的人也陸續站了起來我愣了一下 - 如果我也站起來，就能看見舞台，但後面的人就什麼都看不到了，不願同流合汙我選擇繼續坐著，這意味著，我得錯過幾首最想聽的旋律 - 在狂熱的人群裡，這是一種說不出的孤單不是因為未能參與，而是因為那份心情無人知悉宛如被擠到了世界邊緣 - 剎那間，在我無意識的轉頭中發現遠方也有一人安靜坐著，手放在胸前跟著輕唱 - 他也沒站起來。他也看見我了。那一刻，天涯同心不是因為被看見，而是我們彼此知道：在世界邊際，我不只是自己一個人 …

不是不努力，是你累了

2025.7.23

文 / 諶冠年諮商心理師不是你不夠好，是你太久沒休息了 - 最近的你是不是像一首旋律失了節奏的歌？忙到沒時間停下來聽自己只能硬撐著走完每天的流程 - 不是你不夠努力是你真的，累了選職業耗竭是什麼？ - 心理學上有個詞叫「職業耗竭…

努力生活下去的自己，已經比誰都還厲害

2025.7.10

文 / 黃傳益諮商心理師在心理諮商工作中，有些當事人會有情緒極度低落的狀態而當陪伴低落情緒的當事人調整情緒後有些當事人會給予這樣的回饋 - 當事人：「心理師，謝謝你！讓我度過剛剛很低潮的狀況，如果沒有你們心理師的話，或許我可能早就登出這個世界了...」 - 我非常認真地看著當事人並堅定地說：「不！選擇繼續生活下去的你比我、比任何人都還要厲害，我能做的是陪伴你去看見自己痛苦的原因並一起好好地去感受自己的痛苦，但請相信，是你讓自己有勇氣選擇了一條辛苦，甚至痛苦的選項但也因此，或許有機會讓我們可以一起看見辛痛苦之後那有希望的可能！」選擇活著的勇敢，謝謝你還在 - 是的，我真的發自內心佩服在經歷心裡痛苦卻仍選擇努力生活下去的每個人活著很辛苦，甚至是痛苦，但我也希望每位正在經歷痛苦的人能夠相信當我們在體驗過辛苦與痛苦後也會有機會去體會到什麼叫做希望所帶來的快樂與幸福！不簡單的勇氣 - 同樣地，正因深有所感所以我十分敬佩每位願意進入諮商的你因為你鼓起勇氣，仍嘗試找出生命中的希望，所以請相信並學習告訴自己：「選擇努力繼續生活下去的自己，已經比誰都還厲害！」 …

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