島語文集

文 / 曾威豪 諮商心理師 我們常說，了解就是療癒的開始，面對童年情感忽視帶來的影響並不好受 然而從認識它、理解它是怎麼發展而來的 或許會幫助我們卸下身上的重擔，不用一直扛著身上發展出的盔甲辛苦活著 相信就是改變的第一步 接下來，讓我們來認識可能的成因與何以會如此 來找出適合的解決方法吧！ 情感忽視的成因有哪些？ - …

文 / 王紹洹 實習心理師 如果你曾有過這樣的懷疑，感到心情低落是正常的 但憂鬱情緒不等於憂鬱症 當你覺得心情憂鬱，通常是因為遭遇到特定的事件引起 例如：考試表現不如預期，或與家人朋友發生爭執 而感到心情不太好、有些煩悶 這種心情通常不會持續超過兩週 平時也能維持正常的作息，也可透過自我調整來改善 比如說吃一頓好吃的大餐，或是出門走走 或許就會覺得心情好多了 憂鬱情緒不等於憂鬱症 - 然而，憂鬱症不一定能找到明確原因 常見的情況是覺得情緒低落、暴躁或是容易生氣 並且這些情緒通常持續超過兩週 也影響我們的思考和注意力 例如：當我們正在辦公室上班或正在教室上課 但是卻覺得很難集中精神 - 憂鬱症也可能使人難以維持正常生活作息 因此吃不下、食慾減退 或是明明睡了整天卻仍然昏昏欲睡 也不想做其他的事情 甚至可能出現想傷害自己的念頭 內心可能覺得自己沒有價值 這樣的狀態難以透過簡單的方式來改善 而需要專業的幫忙 打破迷思，正視憂鬱症 - 任何人在任何年齡都可能罹患憂鬱症 與能力無關，也不是軟弱的表現 憂鬱症是一種常見、可治療的疾病 不只是心理疾病，也可能是我們的生理、大腦生病了 因此需要醫師專業診斷 透過穩定服藥加上心理治療、心理諮商的協助 有機會改善憂鬱症狀的干擾 恢復原有的生活，降低復發風險！ 建立自我覺察機制 - 我們平時可以透過「心情溫度計」等工具關注自己的情緒 保持對自我身心狀態的良好覺察喔！ 如果你感到困擾超出掌控 請勇敢、耐心的尋求專業協助、尋找合適的方法 照顧身心健康是一種責任，更是一種溫柔對待自己的方式 你並不孤單，讓我們一起與情緒共存 …