文 / 曾慧燕 諮商心理師 過去服務身障者或長照的家庭時 深深感受到照顧者的心力負擔 然而照顧者不限於上述兩種類別 當一個人置身於家庭，成為一份子 - 有時候需要支持家庭經濟、代理父母職、協助處理家務和打理......等 都可能是照顧者的另一種型態 重要的是照顧人之餘，我照顧了自己了嗎? 自我照顧不容易 - 自我照顧聽來稀鬆平常，卻是不容易的事 因為忙碌、因為習慣、因為環境 催促著我們不斷地前進，像是齒輪一般運轉再運轉, 心想著「太多事情需要處理了」、「若我不處理誰來處理」、「家人需要我」等 種種責任和內在對話使人打起精神過日子 久而久之可能出現耗竭或煩躁 難以負荷 - 如何有意識地關照個人的身心靈？ 走得長遠的力量 - 那就是 認識自己的情緒與需求，敘說心中真實的感受和期待的結果 懂得表達或求助直到跨越困境 - 讓自我照顧成為照顧他人的前提，才能真正走得長、走得遠 感到能力有餘，生活安適滿足 …