文 / 游千慧  諮商心理師 「我不想要再努力了！」一句看似生氣的語言 其實背後藏著許多失望的經驗與感覺，不論是對自己或朋友的失望 有時候這種感覺會影響一整天或是很長的日子 也可能不斷延續地在腦中影響生活瑣事或判斷力 然而 失望與我們內心的期待其實有著高度的相關性 也是生活中發生改變的契機與階段 雖然在感受上不太舒服，但我想我們能從中找到一些可以面對的方向： 一、觀察內心的感受，允許情緒 - 也許我們可以問問自己「發生這些事，我的感受是什麼?」 需要 先將「怎麼面對」暫時放在旁邊，我們可以先允許自己有感覺 比方說：可以難過、可以生氣、可以想哭的時候就釋放情緒 二、期待落空時，分辨情緒與內在渴望 - 產生負面的情緒意味著對事情有相當程度的在乎 也表示內心有個期待或是渴望被發生的方向 然而這些都是真實的感覺，因此不需要迴避這些感受 反而可以問問自己 「希望事情是往哪個方向？為什麼？」 三、調整期待與評估目標，找到平衡點 - 我們可以開始思考期待與現實中的需求是否有落差 假設對方的需求是達到把事情做完即可，自己的需求是把事情做好 因此我們需要想到方向是： 「該怎麼把事情做好又達到心中可以接受的範圍？」 失望的感覺，是生活中不停會反覆出現的經驗 - 因為 失望的感覺，讓我們有機會停下來重新看見不同的角度 與切入點 而當我們有辦法在絕望的盡頭中找到另一個可行的出口 也代表著你已經開始想要替自己努力跨出一步了 …

文 / 島語 心理師 越來越多孩子選擇待在家，拒絕上學和社交 背後的原因可能是學習壓力、情緒困擾或大人的期待過高 如何理解並幫助孩子走出這段低潮期，重拾自信與勇氣？ 一起來看看怎麼陪伴孩子度過這個難關 窩在家的孩子，發生了甚麼事？ - 繁忙的社會中，越來越多的孩子只願意待在家 拒絕上學、社交、甚至不願出自己的房門 - 大人們千方百計希望拉孩子一把 但常常陷入拔河、衝突不斷 更多時候，擔心孩子未來一蹶不振 待在房裡的孩子，到底在想什麼？ 他真的什麼都不在乎嗎？ - 孩子窩在家並不好受， 知道自己該出去，但就是出不去 知道大人很生氣，但就是沒辦法讓大人滿意 - 手機、電腦可能是當下最快轉移注意力的方式 看著3C就不用一直煩惱這些令人焦慮的事 那道打不開的鎖，鎖在心頭 - 窩在家以前…