島語文集

五步驟帶你走出關係暴力-PUA (下)

文 / 唐愛果諮商心理師 根據上篇PUA介紹,我們可以把主題聚焦在「關係暴力」上 通常在執行之前,施暴者會先鎖定「低自尊」的對象下手 在和對方建立信任的關係之後,再實質上執行暴力、摧毀自我價值感的行為 最後持續關係的循環,讓受害者受困其中 任何要遠離傷害性、有毒的關係,首要步驟,就是「先切斷連結」 只要還有連結,就有繼續發展下去的可能性。所以保護自己免於二次傷害,是最首要的前提! 那麼,我們可以做哪些練習,來幫助自己脫困呢? ❶…

什麼是關係暴力-PUA (上)

文 / 唐愛果諮商心理師 生活中我們常聽到「他被PUA了!」 「這就是在PUA你呀!」 或是聽到身邊朋友的遭遇, 可能覺得離奇、訝異, 對方怎麼會被PUA呢? - 究竟什麼是PUA?PUA想要達到的目的是什麼? 在進入討論之前,都要先釐清,核心問題其實跟「關係暴力」有關,PUA只是其中一種手段 常見的PUA、煤氣燈效應、情緒勒索等名詞…

親密與疏離:自在關係的平衡之道

文 / 諶冠年 諮商心理師 隨著年紀增長,我們開始意識到時間越來越珍貴 關係也需要變得更加簡單而真誠 想要安心的關係?那就重質不重量! 親密與疏離,找到那條理想線 - 有時我們誤以為,疏離是最安全的選擇 把感受藏起來,保持距離,似乎能避免傷害 但這樣反而錯失了真摯的連結 真正的關係,來自於適度的開放與相互依賴 這就像雨天裡的依偎,陽光下的間隙 親密與疏離的平衡,讓愛更自由、更深刻 依賴,很正常且很重要! - 依賴,對很多人來說,可能是一個困擾 總覺得依賴別人顯得麻煩或不成熟 但其實,依賴是人類與生俱來的需求 它代表著我們在關係中能夠坦率面對自己的需要,並獲得支持 敢於說出「我需要幫忙」,這正是成長的一部分 過度親密?過度疏離?適度的界限最美 - 過度親密的關係,可能會讓你感覺到壓力重重 甚至失去自我。當一段關係過於黏著 可能會讓我們變得沒有空間,甚至開始變得焦慮 相反,過度疏離則像是永遠的瑪利亞之牆一樣 遠離他人,難以建立深度連結 理想的關係,應該是在這兩者之間 找到那條平衡的「理想線」 如何找到那份平衡? - 學會在親密與疏離之間取得平衡 這是人際關係中的一門藝術 當你能夠自在地給自己空間,也能夠在適當的時候依賴他人 這樣的關係才會更穩定,自己也會更加自在 生活是一場精心的選擇,放下不必要的負擔 讓愛與關係更輕鬆、更真實 在這條路上,你會發現 不是每個人都需要無條件打開心扉 而是要珍惜那些真正值得深交的人 如此,你不僅能和他人建立深度的聯繫 也能享受獨處的美好時光 勇敢依賴,勇敢放下 - 所以下次,當你想依賴別人時 請不要害怕或覺得自己麻煩 這是你的需求,也是成長的一部分 給自己一些空間,給他人一些空間 你會發現,這份平衡能讓你活出最真實、最自在的自己 - 記住:親密與疏離的平衡, 是愛的智慧,也是自在生活的秘訣 …

又離職了,該怎麼辦?

文/ 朱桓宥心理師 離職在職涯中很常見,但經歷幾次後 難免會感到挫折,甚至懷疑自己: 「我是不是抗壓性不足?」 「是不是個性不好相處?」 「未來還能找到適合的工作嗎?」 - 其實,這些想法常來自三種思考誤區: - …

擺脫「神複製」的代間傳遞

文 / 何淑梅 諮商心理師 「你跟你的爸/媽好像哦!」 這句話裡除了基因遺傳,還隱含了一種深層影響,那就是「代間傳遞」。 從價值觀、情緒反應到人際互動,父母的行為模式常悄悄在我們身上複製, 即使我們內心抗拒,卻往往不自覺地延續著這些模式。 以下四步驟,幫助你甩開不健康的傳承,走出屬於自己的路: ❶…

當悲傷來臨,我會有什麼反應?

文/莊琇婷 諮商心理師 你曾有過這樣的經驗嗎? 被信任的人背叛,可能是好友、家人或是伴侶。 聽到一個噩耗,可能是自己或重要的人罹患重病或是過世。 錯愕、不敢置信、懷疑、心空空的,或是心情低潮很久很久...... 當我們遇到重大事件時,會有上述反應都是正常的,今天想和你分享我們會有的悲傷反應, 從Kubler-Ross的悲傷五階段(The…
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