島語文集

多元的助人專業:社工師in心理諮商所

文 / 紀可恩 社會工作師 不知道你有沒有發現? 島語的嚮導當中 除了有大家相當熟悉的心理師之外 也有社工師提供大家心理輔導的服務喔! - 也許你會好奇 社工師在心理輔導的過程會有什麼不同呢? 且讓我佔用你一些時間介紹一下吧! 與心理師不同之處 - 社工師做為社會服務的專家 我們經常會需要 結合社會、生理與心理的觀點 來提供服務 我們也會幫助服務對象思索自身可用於回應困境的資源 與心理師相同之處 - 我們各自都有不一樣理論基礎與觀點 來引導島主們探索自己 - 以我自身為例 我認為一個人的困境不僅僅是他自己的議題 更多時候是  源自於環境所帶來的影響 而這些影響除了能讓我們建構面對挑戰的力量外 也可能會帶給我們限制 社工師的心理輔導 - 因此在我的會談室中 我經常會 陪伴島主們一起去看見自己所身處的環境 將視野從聚焦自身 可以也多一點看見環境為自己帶來的改變 相信問題才是問題,人不是問題 - 我相信 人不是問題,問題才是問題 的觀點 - 只有我們能將自身與問題分隔開來 我們方能夠具備主動性去回應問題 - 如果下一次你來到島語時想尋求嚮導支持時 也歡迎你預約社工師的服務喔! - ⭐️我是紀可恩社會工作師⭐️ …

______ 的意義是什麼?

文 / 詹蕙宇 諮商心理師 這是一個超難回答,偏又超常被提出來討論的問題 這個問題背後反應我們正對目前狀態感到困惑、無力、無聊或極度痛苦 當我們問這個問題時,真正想知道的是: …

讓自己回歸內外一致的和諧

文 / 紀可恩 社會工作師 「你有多久沒有跟自己說說話了?」 「你每天花費許多心力他人身上、解決他人的問題,你願意留十分鐘給自己嗎?」 讓我們透過正念減壓的方法,回歸到平衡的狀態吧 正念是什麼? - 正念(mindfulness)是一種覺知,並非意指正確的念頭或正向的心念 而是一種「保持留心」的狀態 以開放、接納、不批判的態度,客觀如實地體驗自己的身心狀態 然後更進一步的去覺察到外在的世界 「正念減壓法」的創始人喬.卡巴金博士發現 我們的教育與文化多數強調「思維」 藉由思考與外在互動,卻較少去認識到「覺察」自我的部分 - 而所謂正念的覺察目標除了認知(念頭)外 另一個重點就是情緒(感受) - 人的覺知並非只有理性的層面,我們許多的行為都受到內在的感受影響 但很少受到關注,例如:當你緊張時可能會感覺到胃痛、身體僵硬、胸悶……等 這些都是身體正在反映我們心情的寫照 - 因此,關注我們自身的負面情緒就變得相當重要 什麼時候有壓力?什麼事件有不好的感受? 正念需要從這些自我覺察開始練習 接下來我將會分享一些自我覺察的技巧與方法 並且透過身體掃描的技巧,幫助我們練習正念減壓 面對負面情緒的實用技巧 - 1.…

心理師也會去看心理諮商嗎?

文 / 彭韡 諮商心理師 【歌曲分享】Alec…

愛情的樣貌

文 / 李郁琳 臨床心理師 最近讀到一段話: 「有些感情,愛與不愛都為難,想進一步沒資格,退一步卻又捨不得。」 也讓我想起最近看的一部韓劇,文字中傳遞的為難與不捨 恰恰如劇中男女主角的心情,或許只有當事人才能體會那種揪心與無望 愛情之於你,是一種怎樣的存在呢? - 對我來說,年輕時的愛情,轟轟烈烈 嚮往一見鍾情、濃情蜜意的緊貼,你泥中有我,我泥中有你 - 中年時的愛情,激情逐漸淡去,有的可能是責任、是承諾 又或者是被柴米油鹽醬醋茶緊追的生活疲憊 導致愛被侵蝕的體無完膚,以及可能要面對的各種誘惑 - 老年時的愛情,少了激情,更多的是尋求生活的契合、心靈的相通與日常的陪伴 - 從前的日色變得慢,車、馬、郵件都慢,一生只夠愛一個人 ——《從前慢》…

用諮商來找到滿意的親密關係

文 / 朱桓宥 諮商心理師 你期待滿意的親密關係,卻常常事與願違嗎? 孤單的感覺常常會把人推向有毒的關係裡 (指容易使身心出現問題的關係) 當一個人因為孤單而把伴侶看得過分重要,而伴侶無法同等回應 失望將是必然的經驗 原生家庭對於關係的影響? - 有毒的關係始於原生家庭,延伸至伴侶 最後停留於社會價值中,怎麼說? 如果小時侯父母習慣用心理控制、情緒勒索等手段掌控孩子 甚至阻止他向外發展人際關係,孩子就容易產生情緒依賴 - 長大後意識到親子關係中經歷了許多負面經驗 試圖遠離又有情緒依賴問題的他 會下意識地向外尋找伴侶來替代父母的角色 在經歷失望分手後,仍無法耐住孤單 只好再度尋找下一段不平衡的關係 單身不等於不成功 - 社會價值是如何推波助瀾有毒的關係呢? 社會將「有無另一伴」當作成功人生的必要條件,而不是你能在生活上得到多少滿足感 所以人也會為了不單身,接受有毒的關係,最終傷害身心健康 - 在有毒的關係中,人常常無法意識到自己正處於大量的耗損中 只知道過得不好,並靠著各種方式補足匱乏感,而效果仍有限 找回自己的內在需求 - 諮商可以協助你把從過去到現在累積的情緒釋放出來 並依照你的角度看清楚關係模式以及被自己漠視的內在需求 在深度的探索後,你將再度燃起行動或選擇的能力 改變關係的狀態 …
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