建立個人邊界，創造舒適職場關係
文 / 朱桓宥 諮商心理師
你是否曾在職場中感受到不被尊重？
那可能是他人已經踩到你的個人邊界（Personal Boundaries）！
邊界不只是心理學上的概念，也是職場中至關重要的元素
它可以幫助我們維持尊重、舒適的人際互動
那可能是他人已經踩到你的個人邊界（Personal Boundaries）！
邊界不只是心理學上的概念，也是職場中至關重要的元素
它可以幫助我們維持尊重、舒適的人際互動
什麼是職場中的個人邊界？
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職場的個人邊界可以分為以下四種：
- 物理邊界：保護個人空間和隱私，例如避免他人隨意窺看你的電腦螢幕
- 時間邊界：下班後是否能擁有自己的時間，而不是被工作訊息綁架
- 心理邊界：避免默默承擔同事推給你的額外責任
- 情感邊界：不讓他人的情緒反應影響到自己的心情
如何建立內外兼顧的個人邊界？
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物理邊界：- 使用螢幕防窺片、電腦密碼
- 與同事一起申請屏風，保護你的空間
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時間、心理、情感邊界：- 別為了討好他人而犧牲自己的需求
- 當同事丟情緒或責任給你時，練習不立即回應或承接
- 若行為持續，勇敢而溫和地表達，例如：「這件事可能更適合由你完成。」
💡 職場邊界的終極秘訣
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訓練自己有意識地思考：
每個人的言行屬於他們自己，而你有選擇的權利
接納這個思維，將讓你的職場人際關係更舒適、更自在！
每個人的言行屬於他們自己，而你有選擇的權利
接納這個思維，將讓你的職場人際關係更舒適、更自在！
週二到五 13:00 – 21:00
機構代碼：XY01200121