自我接納找回內在平靜與力量

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每當遇到挫折，
內心那個批判的聲音不斷責備：「怎麼又搞砸了？😔」
心情越差，越沒有力氣完成事情，結果只會更沮喪，陷入一個惡性循環

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其實，休息並不是浪費時間，而是為了讓自己重新充電
當情緒湧現時，不妨停下腳步，深吸一口氣，感受當下
然後溫柔地問自己：
「我現在怎麼了？這些情緒背後有哪些想法？」
「在目前的狀態下，我能完成什麼？又有哪些事情可以暫時放下？」

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(一) 面對情緒，減少自我批判

我們常被內心苛責的聲音困住，這時候可以反問自己：

「我真的什麼都做不好嗎？」

「我真的這麼糟糕嗎？」

用理性取代批判，找到更平衡、更客觀的看法

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(二) 練習自我肯定

練習自我肯定，別忽略自己的努力與成長
即使是微小的進步，也值得肯定。試著對自己說：

「今天雖然很累，但我還是完成了……」

「這件事情雖然不完美，但我比以前更進步了。」

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(三) 找人聊聊

當你陷入自我懷疑時，可以找信任你、支持你的人聊聊

他們的鼓勵與認同，可以幫助你看到自己忽略的價值

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(四) 允許自己休息

休息不是放棄，而是為了更好地出發
在這段時間，接納自己的脆弱與負面情緒，並溫柔地對自己說：
「現在的狀態沒關係，我可以慢慢來」

接納自己，就是給自己一份溫柔與彈性
透過這些練習，你將一步步找回內在的平靜與力量，讓未來的自己更有能量前行

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