紓壓不是讓壓力停止，而是允許壓力的同時也能夠找到舒緩的方法

無論是在周遭親朋好友或是諮商工作中的當事人

都好常聽到：「壓力好大喔~哪怕放假了

還是會不斷想到讓自己感到壓力的事情

像是會一直擔心待辦工作不斷增加、公司會不會打電話來…」

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心理師：「所以即使放假了，身心好像根本沒辦法獲得休息，所以讓你壓力好大！」

當事人：「對啊！我也都要自己不要去想，可是就是會無法不去想啊~該怎麼辦？」

心理師：「感覺讓人痛苦又挫折」
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其實這就是一個 心理反應叫做「思考抑制」

你越用力不去想，它反而越清晰、越不斷出現在心裡

而這可能也反映出我們的身心負荷已經過高了

導致大腦或內心都被我們訓練成需要不斷思考跟壓力有關的事物了

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所以或許我們可以先嘗試告訴自己
「允許壓力事物可以出現，但我也能持續做當下正在做的事情」

思考抑制會讓我們想要壓抑的事物更被凸顯

所以或許可以學習圖片中的狗狗雖然身處寧靜的咖啡廳

但哪怕腦袋與內心彷彿不斷提醒我們置身火海

我們也可以告訴自己一聲：「啊~這咖啡真香！」

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越想壓抑壓力，壓力反而越強；試著接受它，才能真正減少影響

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