不是不努力，是你累了
文 / 諶冠年 諮商心理師
不是你不夠好，是你太久沒休息了
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最近的你
是不是像一首旋律失了節奏的歌？
忙到沒時間停下來聽自己
只能硬撐著走完每天的流程
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不是你不夠努力
是你真的，累了
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最近的你
是不是像一首旋律失了節奏的歌？
忙到沒時間停下來聽自己
只能硬撐著走完每天的流程
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不是你不夠努力
是你真的，累了
選職業耗竭是什麼？
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心理學上有個詞叫「職業耗竭 Burnout」
它不是偷懶 不是脆弱
而是一種真實存在的身心困境
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三大特徵包括：
❶ 情緒耗竭：常常感到疲憊、沒有力氣
❷ 去個人化：對人事物開始冷漠、疏離
❸ 效能感下降：覺得再怎麼做也不夠好
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這不是你的錯
只是你走得太久，忘了停下來喘口氣
它不是偷懶 不是脆弱
而是一種真實存在的身心困境
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三大特徵包括：
❶ 情緒耗竭：常常感到疲憊、沒有力氣
❷ 去個人化：對人事物開始冷漠、疏離
❸ 效能感下降：覺得再怎麼做也不夠好
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這不是你的錯
只是你走得太久，忘了停下來喘口氣
給疲憊的你一首歌的時間不簡單的勇氣
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如果你的人生是一首歌
那麼耗竭，或許只是暫時的靜音模式
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但請記得：旋律從未消失
它只是等待你，慢慢找回自己的節拍
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「請不要努力了！」——日劇《Dr.倫太郎》這句話，也許就是此刻你最需要聽見的溫柔
真正的強大是允許自己休息
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你曾對自己說：
「我不能情緒化，我不能哭」
「我要堅強，我要撐下去」
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但否定脆弱，只會讓壓力悄悄堆積
其實，脆弱不是失敗
而是身心對你的溫柔提醒：「你需要照顧自己了」
–
在島語，我們相信
當你願意接納自己的情緒
就是開始重新認識自己的力量
「我不能情緒化，我不能哭」
「我要堅強，我要撐下去」
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但否定脆弱，只會讓壓力悄悄堆積
其實，脆弱不是失敗
而是身心對你的溫柔提醒：「你需要照顧自己了」
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在島語，我們相信
當你願意接納自己的情緒
就是開始重新認識自己的力量
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