無所不在的童年「情感忽視」(中)
文 / 曾威豪 諮商心理師
我們常說，了解就是療癒的開始，面對童年情感忽視帶來的影響並不好受
然而從認識它、理解它是怎麼發展而來的
或許會幫助我們卸下身上的重擔，不用一直扛著身上發展出的盔甲辛苦活著
相信就是改變的第一步
接下來，讓我們來認識可能的成因與何以會如此
來找出適合的解決方法吧！
情感忽視的成因有哪些？
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- 家庭環境顯得疏離冷漠時，若家中同時遭遇變故，會影響父母對孩子的照顧
- 若家中手足眾多，甚或重男輕女，使得家中照顧資源被稀釋
- 社會文化重視成就表現勝於情感表達，不允許情感表達時
- 尤其對於「堅強」有刻板印象，認為表達情感就是一種脆弱的展現時
- 照顧者本身的童年經驗也缺乏正向的情感支持與照顧
- 當家中照顧者為了生計而無暇照顧孩子時，都容易造成這樣的影
為什麼情感忽視這麼普及，卻又這麼常被忽視呢？
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- 有時並沒有明顯的外在創傷或具體事件
- 往往被視為「正常的教養方式」
- 有時我們習慣了這種狀態，認為「生活就是這樣」
- 是一種「缺席」而非「存在」的傷害
- 傳統華人文化認為「吃苦耐勞」被視為美德
- 傳統華人文化推崇「不情緒化」的處事方式
- 傳統華人文化認為「表達情感需求」常被標籤為「軟弱」或「矯情」
- 傳統華人文化重視外在成就多於內在感受
當意識到自己曾受情感忽視，該怎麼辦？
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- 這一切並不是你的錯
- 這樣的生活模式雖然阻礙了自己與他人的親密互動，但也幫了你很大的忙
- 學習覺察自己真正的情緒，並練習與內在的愧疚感、罪惡感、焦慮感相處
- 學習照顧自己的內在、開始學習承認自己真正的需求及情緒
- 學習幫自己找尋可以安心的環境或關係
- 練習與他人建立一段深厚的關係，學習在不穩定中穩住自己
- 找一位信得過的諮商心理師，陪自己走過一段「練習把自己放入關係」的旅程
在下一篇，我們將進一步敘說在療癒的過程裡，會經歷哪些現象
以及此時我們又可以為自己做些什麼，來幫助自己走過這樣的歷程呢？
週二到五 13:00 – 21:00
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