擺脫「神複製」的代間傳遞

「你跟你的爸/媽好像哦！」

這句話裡除了基因遺傳，還隱含了一種深層影響，那就是「代間傳遞」。

從價值觀、情緒反應到人際互動，父母的行為模式常悄悄在我們身上複製，

即使我們內心抗拒，卻往往不自覺地延續著這些模式。

以下四步驟，幫助你甩開不健康的傳承，走出屬於自己的路：

❶ 察覺自己的不適反應

當面對人際關係時，哪些行為讓你感到壓力或不舒服？辨識出那些來自於父母的言行，會讓你對自己說「我真的還不夠好」的時刻，這是停止不幸傳承的第一步。

❷ 建立支持系統，找尋安全依靠

身邊有沒有可信賴的家人、朋友，或專業人員能理解並支持你的成長歷程？在他們的陪伴下，你會更有力量從代間傳遞的枷鎖中走出來，建立全新的自我。

❸ 整理自己的內在語言

梳理哪些父母傳遞的價值是你想保留的，哪些是你想放下的。當自我懷疑的聲音出現時，問自己：「我真的無法離開這種模式嗎？」強化自己的選擇權，讓過去不再束縛未來。

❹ 練習設立界限，守護自己

開始為自己設立情感和人際的界限。當不健康的模式再次浮現時，告訴自己「這不是我想要的生活」，並且學會如何拒絕或回應，逐步建立自己的心理邊界。

透過專業協助或自我練習，每天提醒自己「我有價值，我值得更健康的關係」，
逐漸找到自信，並真正擺脫過去不健康的代間傳遞，讓自己活出真實的幸福人生。

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我們都有能力打破無意識的傳承，活出屬於自己的幸福與自由

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歡迎來島語，找到屬於你的成長方向，我們陪你探索，走向更自由的人生