從童年情感忽視中，療癒受傷的自己

文 / 曾威豪諮商心理師

當你開始懷疑自己是否也曾「被情感忽視過」
那其實已經是一種重要的轉捩點
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或許你曾經想過：
「我是不是想太多了？」
「他們已經很辛苦了，我還有資格說受傷嗎？」
「這些事真的影響到我現在的生活嗎？」
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但慢慢地你會發現——
這些問題，本身就是一種覺察與開始
而療癒，往往就從這裡啟程
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🔍讓我們一起看看
在面對童年情感忽視時，人們可能會經歷的心理歷程：

階段（一）初期覺察

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從震驚、否認、自責到矛盾
像是逐漸發現「原來我一直都很孤單」
內心開始有了微弱卻真實的聲音

階段（二）情緒接觸

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一邊懷疑自己的感受是否正當
一邊努力想靠理智處理它
卻發現自己其實很難真的感覺快樂或難過

階段（三）情緒處理

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真正開始流動的那刻
情緒就像洶湧的浪潮湧現
悲傷、憤怒、內疚、遺憾、焦慮
層層交織，讓人感到不知所措
但這一切，其實都很正常

階段（四）整合與修復

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你開始願意靠近自己的內在
學會傾聽、學會允許
甚至能對照顧者多一點理解與分寸
這不是為了否認過去
而是學會在不完美中，慢慢地與自己和解

重要提醒

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這不是一條「直線式」的路

每個人療癒的速度都不同，請不要急

有時我們會走回頭路，但那也不是退步

你可以不原諒、不理解，但可以先選擇理解自己

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如果你也正走在這樣的旅程中

不妨允許自己——停一下、等一等、回頭望一望

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在島語，我們願意陪你走過這段旅程

一點一點找回那個原本就很值得被愛的自己

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歡迎來島語，聊聊你的島嶼

期待能為你提供專業有品質的諮商服務

文 / 曾威豪 諮商心理師