【當悲傷來臨，我會有什麼反應？】

文/莊琇婷諮商心理師

你曾有過這樣的經驗嗎？
被信任的人背叛，可能是好友、家人或是伴侶。
聽到一個噩耗，可能是自己或重要的人罹患重病或是過世。
錯愕、不敢置信、懷疑、心空空的，或是心情低潮很久很久……

當我們遇到重大事件時，會有上述反應都是正常的，今天想和你分享我們會有的悲傷反應，
從Kubler-Ross的悲傷五階段（The Five Stages of Grief）談起：

* 否認：不相信自己真的遇到這件事情，拒絕接受、逃避事實，好保護自己的心情不被影響。
* 憤怒：對於事件發生感到生氣，認為不應該發生在自己身上，甚至會怪罪他人讓這件事情發生。
* 討價還價：開始思考當初若多注意些什麼，事情會不會有什麼不同？
* 沮喪：發現做什麼也沒什麼用了，無助感越來越濃、越來越失落，這個時候好像只想躺在床上動都不想動。
* 接受：過了一段時間，強烈的情緒漸漸減少，好像有力氣可以繼續走下去。

如果你或是你在乎的人正處於悲傷裡，可以觀察看看這個悲傷走到哪裡了？在悲傷中任何階段都可能來來回回，或是不一定會每個階段都出現。只要不太過影響生活，還能吃飯、睡覺及上課工作，有任何情緒真的都是正常的。

人生難免出現起起落落的事件，若你發現這個悲傷已讓人食慾明顯改變、睡眠品質長期不佳、無法穩定上課、工作等等，建議可求助身心科或找心理師談談好整理這個經驗，讓我們一起度過喔。